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如果拼多多上的电话填错了并且商品已经发货，可以采取以下步骤来解决问题。
1、立即联系卖家：通过拼多多的聊天窗口或者订单详情页，与卖家取得联系，告知他你的电话填错了，一般情况下，卖家会尝试联系物流公司更改收货电话。
2、联系物流公司：如果卖家未能及时回应或解决问题，可以试着联系快递公司，请求他们帮忙更改电话，可能需要提供订单编号、发货手机号等关键信息以便确认身份和订单详情。
3、注意查收包裹：在电话更改之前，请确保自己的新电话号码能够正常接收快递信息，同时密切关注物流信息，确保包裹能够顺利送达。
4、保持沟通渠道畅通：确保在物流过程中有任何问题都能及时联系到卖家或者物流公司，如果收到商品后发现有问题，及时与卖家沟通处理退换货等事宜。
建议仅供参考，如果遇到困难，也可以寻求拼多多的官方客服的帮助和建议，希望这些建议能帮助你解决问题。